운동 없이 체지방을 감량하려면 식단이 가장 중요합니다. 특히 고단백 저탄수화물 식단을 유지하면서도 영양 균형을 맞추는 것이 핵심입니다. 4주 동안 체지방 확실하게 감량할 수 있는 식단과 영양 정보를 함께 알려드릴게요! 작심삼일만 하지 말고 S웰니스노트 믿고 한번 따라 해보세요~1. 다이어트할 때 무조건 지켜야 할 필수 루틴 1️⃣ 수분 섭취 루틴 (하루 2L 이상 마시기)• 아침 기상 직후: 물 500ml• 식사 30분 전: 물 300ml (포만감 유지 & 과식 방지)• 식사 후 1시간 뒤: 물 300ml• 운동이나 활동 후: 물 500ml• 저녁 자기 전: 물 300ml (너무 많이 마시면 부종 유발, 적당량 유지)✅ 왜 중요할까?• 수분이 부족하면 지방 대사(연소)가 느려짐• 포만감을 유지해 불필요한..
