S웰니스노트 (Sunny's Wellness Note)

혹시 평소 짜게 먹는 편이라고 느끼시나요? 라면, 찌개, 김치, 간장게장… 이렇게 나열하다 보면 어느새 입맛은 살아나지만, 몸은 천천히 병들고 있을지도 모릅니다. 바로 ‘나트륨’ 때문이죠.나트륨은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이지만, 너무 많으면 다양한 건강 문제를 유발하는 무서운 요소입니다. 특히 한국인의 식단은 나트륨 과다 섭취에 매우 취약한 구조를 가지고 있어요. 오늘은 나트륨이 왜 중요한지, 우리가 얼마나 섭취하고 있는지, 줄이기 위한 실천 방법까지 함께 알아보겠습니다.1. 나트륨, 안 먹을 수 없는 영양소?나트륨은 우리 몸의 수분 균형을 맞추고, 신경 전달과 근육 수축 등 생명 유지에 중요한 역할을 합니다. 하지만 문제는 ‘과도한 섭취’입니다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 하루 나트륨 섭취 권장..

건강을 중요하게 생각하는 사람들이 늘어나면서 유기농 식품에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 마트나 온라인 쇼핑몰에서도 “유기농”, “친환경”, “무농약” 등의 라벨이 붙은 제품을 쉽게 볼 수 있는데요. 하지만 가격이 일반 식품보다 비싼 경우가 많아 “과연 유기농 식품이 일반 식품보다 건강에 더 좋은 선택일까?” 하는 고민을 하게 됩니다. 과연 유기농 식품과 일반 식품은 어떤 차이가 있을까요? 오늘은 두 가지를 비교하면서 유기농 식품이 꼭 필요한 경우와 그렇지 않은 경우를 알아보겠습니다.1. 유기농 식품과 일반 식품의 차이점 ① 재배 방식의 차이유기농 식품은 합성 농약, 화학 비료, 유전자 변형 기술(GMO)을 사용하지 않고 자연적인 방식으로 재배됩니다. 반면, 일반 식품은 생산성을 높이기 위해 합성 농약..

환절기에는 일교차가 크고 공기가 건조해지면서 면역력이 저하됩니다. 이로 인해 감기, 비염, 피부 건조증 등의 건강 문제가 발생할 가능성이 높아집니다. 특히 노약자, 어린이, 면역력이 약한 사람들은 더욱 주의해야 합니다. 환절기 건강을 지키는 실천법! 완벽하게 정리했습니다👍1. 환절기에 건강이 나빠지는 이유 환절기에는 온도 변화가 급격하고 습도가 낮아지면서 다음과 같은 이유로 건강이 나빠질 수 있습니다.✅ 일교차가 크다 → 면역 체계가 약해지고 감기·독감에 취약✅ 건조한 공기 → 호흡기 질환(비염, 기관지염, 목감기) 증가✅ 피부 건조 → 각질, 가려움, 피부 트러블 발생✅ 실내 공기 질 악화 → 먼지, 곰팡이 증가로 알레르기 발생 📌 TIP:특히 아침·저녁 기온 차가 10°C 이상 날 경우 감기에 걸..