요즘 운동 시작하신 분들 많으시죠?다이어트를 하려고 뭘 해볼까 고민하다 보면, 그냥 무작정 뛰거나 유튜브 운동 따라 하는 경우가 많아요.그런데 사실, 운동도 ‘강도’를 제대로 조절해야 진짜 효과가 난다는 거 알고 계셨나요?오늘 소개해드릴 존투(Zone 2)와 존쓰리(Zone 3) 트레이닝은 미국이나 유럽에서 이미 할리우드 배우, 운동선수들 사이에서 유행 중인 운동법이에요!심박수를 기준으로 운동 강도를 나눠서, 지방을 태우기 가장 좋은 구간에서 운동하는 방법이죠.너무 힘들지도 않고, 그렇다고 너무 쉬워서 효과가 없는 것도 아닌,딱 적당한 강도로 내 몸에 맞게 운동하는 방식!오늘은 이 ‘존트레이닝’이 왜 다이어트에 효과적인지, 어떻게 실천하면 되는지 함께 알아볼게요! 존트레이닝(Zone Training)이..
