운동을 할 때 가장 중요한 요소 중 하나가 ‘언제 운동을 해야 가장 효과적인가’입니다. 특히 다이어트를 목표로 하는 사람들에게는 공복 운동이 더 효과적인지, 식후 운동이 더 좋은지에 대한 논란이 끊이지 않습니다. 어떤 방법이 더 체지방 감량과 건강에 이로운지 과학적인 근거를 바탕으로 비교해 보겠습니다.1. 아침 공복 운동 – 체지방 연소에 효과적?아침에 아무것도 먹지 않은 상태에서 운동을 하면 체지방이 더 많이 연소된다는 연구 결과가 많습니다. 이는 우리 몸이 공복 상태에서 에너지를 만들기 위해 지방을 더 많이 사용하기 때문입니다.1) 공복 운동의 장점① 체지방 연소 증가 – 식사를 하지 않은 상태에서 운동을 하면 혈당 수치가 낮아지고, 몸은 에너지원으로 지방을 더 많이 사용하게 됩니다.② 인슐린 감수성..
