체중 감량을 할 때 가장 어려운 부분은 체지방을 효과적으로 줄이는 것입니다. 단순히 굶는 것이 아니라 지방을 태우면서 근육을 유지하는 다이어트 방법이 중요합니다. 최근 가장 인기 있는 다이어트 방식 중 하나가 **간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)**인데요. 제대로만 실천하면 운동 없이도 체지방 5kg 감량이 가능하다고 합니다. 이번 글에서는 간헐적 단식의 원리, 효과적인 실천 방법, 그리고 빠르게 체지방을 줄이는 비법을 정리해 보겠습니다.1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식(IF, Intermittent Fasting)은 하루 중 특정 시간 동안만 음식을 섭취하고, 나머지 시간은 단식하는 방식입니다. 단순히 칼로리를 제한하는 것이 아니라, 우리 몸의 인슐린 분비를 조절하여 지방을 연..
